脂肪肝をサプリで予防![肝臓の数値を下げる方法]

脂肪肝 サプリ

脂肪肝をサプリで予防![肝臓の数値を下げる方法]

サプリメントで脂肪肝を予防!

肝臓は、自覚症状が出ないことから「沈黙の臓器」と言われますが
お酒の飲み過ぎや油の摂り過ぎはγ-GTPの数値を高くします。

 

そして、γ-GTPの数値が50IU/Lを越えていると、脂肪肝による肝臓の機能低下が起こっています。

 

自覚症状がないからと言って脂肪肝を放置しておくと肝硬変や肝癌を招く恐れがあるので
脂肪肝にならない事、重度の脂肪肝にならない事が大事です。

 

そこで多くの方が脂肪肝の予防や脂肪肝治療の対策としてサプリを摂取しています。
軽度の脂肪肝でしたら、サプリと生活習慣を見直すことで改善できるのでがんばりましょう

 

レバリズム‐L

牡蠣のチカラα

肝パワーEプラス

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◆厚生労働大臣が定めた品質管理基準を満たしたGMP取得工場で製造

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牡蠣エキスとしじみエキスで脂肪肝を予防する【レバリズム‐L】

肝機能を改善するために作られたサプリです
肝機能を高める牡蠣としじみを贅沢にサプリに凝縮しています

 

・二日酔いや肝臓数値が気になる方におすすめです。
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脂肪肝を予防するサプリメント比較

商品名

牡蠣のチカラα

 

肝パワーE+ 

レバリズム‐L

 

 

原 料

 

広島産 牡蠣エキス

 

 

広島産 牡蠣エキス

 

岡山産 牡蠣エキス

 

その他成分

ペルー産マカ

高麗人参 

長野産にんにく

紀州産南高梅

静岡産しじみ

スクワレン

内容量

90粒

1日3粒(30日分)

1箱45粒

1日3粒(15日分)

90粒

1日3粒(30日分)

定期購入

毎月お得コース

2,980円

(30日分)

 

8,100円

(30日分)

 

3,980円

(30日分)

 

1日あたり

 

 

99円

 

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お試し価格

初回のみ

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L-シスチン配合でアルコール解毒作用あり

 

スクワレン配合で健康や美容にも最適なサプリ

 
公式サイト
 

 

 

 

 

 

 

脂肪肝とは

肝臓は、肋骨に覆われたお腹の中心から右寄りに位置しており、およそ3000億個もの細胞でできています。

臓器の中でも大きいもので、成人でだいたい1キロから1,5キロもの重さがあります。
その肝臓の働きは堅実で黙々と働き、代謝やエネルギーの貯蔵、解毒、
胆汁の生成など500以上の働きを持っています。

 

食事から体内に入ってきた栄養素の脂肪酸を分解して中性脂肪をつくり、肝細胞の中に溜め、
身体を動かすのに必要な分を放出するといったエネルギーの貯蔵をする際に、
使うエネルギーよりもつくって溜めている中性脂肪の方が多いと、
肝臓の細胞の中に使われなかった分がどんどん溜まっていきます。
 
全肝細胞の30パーセント以上が脂肪化してしまっている状態のことを「脂肪肝といい、
さらに症状が悪化していくと、脂肪性肝炎を起こし、次に肝硬変、肝がんへと病気が発展していって
しまいます。
肝臓は、沈黙の臓器と言われるほど病気や異変が起こっていたとしても自覚症状が出にくく、病気に気がつきにくい臓器です。

 

よって年に1回は健康診断を受け脂肪肝になっていないか検査した方が良いでしょう。
脂肪肝の検査は血液検査だけでなく腹部のエコー検査も可能です。

 

脂肪肝の原因と症状

脂肪肝にはアルコール性脂肪肝と、非アルコール性脂肪肝に分けられ、それぞれ原因が違ってきます。

 

アルコール性脂肪肝は名前の通り、アルコールを摂取しすぎることで起こる脂肪肝です。
アルコールを飲むと、そのほとんどは肝臓で解毒されて体外へ排出されますが、
この肝臓が働く時に異常が発生することによって肝臓の細胞の中に中性脂肪が
増えて溜まっていってしまうことでアルコール性脂肪肝になってしまいます。

 

非アルコール性脂肪肝偏った食生活から起こる病気で、
脂肪肝は特に脂っこい食事が多い人に起こりやすい病気です。
肥満や糖尿病の人はなおさらインスリンの働きが鈍くなることで肝臓に脂肪が溜まりやすいので脂肪肝になりやすくなっています。

 

体型が太っている人はもちろん注意が必要ですが、比較的痩せているからといって脂肪肝にならないわけではないので安心はできません。
痩せている人でも運動不足な人や、コンビニ弁当が多い人、ファストフードをよく食べるなど食生活の乱れから摂取する脂質の量が多いと、気づかないうちに非アルコール性脂肪肝になる場合もあります。

 

生活習慣がなかなか治せない人は脂肪肝予防のためににもサプリの服用から始めてみるのも良いかもしれません。

 

アルコール性脂肪肝とは

アルコールと肝臓の関係性は、古くから多くのメディアで取り上げられています。

それは、からだに取り入れられたアルコールが肝臓で代謝、分解されるためです。
肝臓はアルコールを代謝するときには、他の栄養素を代謝するのを後回しにしてアルコールを優先的に代謝しようとします。
体内のアルコールがゼロになれば、この変化は正常に他の栄養素を代謝する状態へと戻りますが、アルコールを大量摂取した場合には長い間、通常とは違う状態になければなりません。
本来、肝臓には中性脂肪を蓄えて代謝させるはたらきがありますが、アルコールの処理を優先させた場合、脂肪の代謝が後回しになり、肝臓に脂肪が溜まってしまい、その結果アルコール性脂肪肝を招いてしまうのです。

 

アルコール性脂肪肝の場合、症状があらわれることはほとんどなく、健康診断などで高脂血症やガンマGTP、GOTなどが上昇したことによって発見されたことで知る人が多いとされています。
また、超音波検査やCTなどで発見されることもあります。
アルコール摂取を制限することで改善が見込めますが、症状が進行するとアルコール性肝炎やアルコール性肝繊維症などへ進行し、アルコール性肝硬変へと移行していきます。

 

非アルコール性脂肪肝とは

脂肪肝はアルコールが原因であることが一般的ですが、
アルコールを飲まなくても起こる非アルコール性脂肪肝が増えています。
非アルコール性脂肪肝=“NASH(ナッシュ)”とも呼ばれます。

 

NASHは、食生活の欧米化に伴い増加しています。
肥満や糖尿病といった生活習慣病が大きく関わっており、
若い世代でも増加しています。

 

お酒は一滴も飲めないのに脂肪肝になったという話を聞くことがありますが、このタイプの脂肪肝が非アルコール型脂肪肝です。

 

肝臓が線維化し、線維化が進むと肝臓が硬くなり肝硬変に進行することがあります。
NASHを発症する分子機構はまだ十分に解明されていません。
そのため治療薬はなく、唯一の治療法は肝臓の周りについた脂肪を減らすことですので、
食事療法やサプリや運動療法で改善していくことになります。

 

脂肪肝にダイエットは効果的

脂肪肝の原因は、大きく分けるとアルコール、肥満、糖尿病だといわれています。

さらに、脂肪肝の症状がある人の約70%がアルコールを飲んでいる、または肥満体型であるということが証明されています。
つまり、脂肪肝を改善するためにはアルコールを控えて肥満を解消することが一番の近道であるということです。

 

また、糖尿病の治療にも食事療法や運動療法が用いられることは広く知られていることでしょう。
また、アルコールを摂取するとカロリーが高い食べ物をおつまみとして食べるケースが増えますよね。
すなわち、脂肪肝の改善とアルコールを控えること、肥満解消、糖尿病はすべてダイエットにつながっているということです。

 

脂肪肝に効果があるとされている食べ物は、白身魚、サンマ、鶏ささみ、牛肉・豚肉の赤身、豆腐、酢、ホウレンソウ、ワカメなどヘルシーでダイエットにも良いとされているものが多くあります。
さらには継続的に運動を心掛けることで肝臓に蓄えられた脂肪を燃焼することも可能です。
脂肪肝の改善とダイエット、一挙両得と思って始めてみませんか?
さらに、脂肪肝サプリなどを飲むと脂肪肝の改善スピードが上がりますよ。

 

脂肪肝を改善する方法

脂肪肝を改善していくには、まずは肝臓の細胞の中に脂肪を溜め込まないように、
作られてしまったエネルギーの元となる中性脂肪を、身体を動かすなど運動不足を解消して、
ちゃんとエネルギーとして使っていくことと、非アルコール性脂肪肝の場合は、しっかりと食生活を見直して、
なるべく脂質をとらないような食事にして、乱れた食生活を改善していく必要があります。

 

また、タウリンという栄養素が胆汁酸の分泌を増やすのに必要な栄養素なので、
タウリンを含んだ食品を積極的に食べることで血液中のコレステロール値を下げる作用があります。

 

タウリンには酵素の働きを助け、アルコールの分解を早める作用もあるので、
肝臓での負担が軽減されることで肝臓の働きに異常が起こらないようにしてアルコール性脂肪肝を改善していくことも期待できます。

 

タウリンは牡蠣などの魚貝類に多く含まれているので、積極的にそういった食品を食べてタウリン不足にならないようにして、肝機能を改善し、脂肪肝を予防していきましょう。

 

ただ、食生活で十分なタウリンを摂取できそうもない方はタウリンサプリなども活用していくと負担なく脂肪肝の改善ができます。

 

 

脂肪肝の予防

脂肪肝といえば、暴飲暴食や肥満、アルコール摂取、加齢などによって引き起こされる病気だと考えられていますが、日本人の4人に1人が脂肪肝といわれている現在、自分は例外だとは言えません。

なぜなら、お酒を飲まない人や若い世代にも増えているからです。
では、どのようにすれば脂肪肝を予防することができるのでしょうか?

 

まずは、食生活です。
アルコール摂取や高カロリーの食事などは十分に消化ができない状態にあります。
そのため、中性脂肪が肝臓に溜まりやすい状態になるということは言うまでもありません。
しかし、食事を十分に摂らない状態になると低栄養性脂肪肝になります。
低栄養脂肪肝は、極端な食事制限や無理なダイエットによって引き起こされるものであり、若い女性が発症しやすいと考えられています。
栄養バランスがきちんととれた、必要最低限の食事を摂るようにしましょう。

 

脂肪肝は、自覚症状がほとんどなく、肝硬変や肝臓がんへと進行するだけでなく、狭心症や心筋梗塞などの心疾患と合併率も高い疾患です。
疲れやすい、肩が凝りやすい、頭がボーッとするなどの症状が日常的にある場合には血液検査を行って肝臓の状態をチェックしてみてはどうでしょうか?

 

コーヒーの脂肪肝抑制効果

わが国日本は、アメリカ、ブラジル、ドイツに続いて第4位という世界でも有数のコーヒー豆消費量の多い国です。
社会人の中でも約30%の人がコーヒーをよく飲むと答え、1日に約3杯飲んでいるという報告もあります。
ほとんどの人は気分転換やリラックス効果、眠気覚まし、集中力アップなどの効果を期待してコーヒーを飲んでいるといいます。
しかし、コーヒーには、これらの効果以外にも有効的なものがあるのです。

それは脂肪感抑制効果です。
コーヒーの色や香り、苦みなどを決定づけているのは、ポリフェノールの一種であるクロロゲン酸類という成分です。
このクロロゲン酸類にはインスリンの効果を高めて肝臓に脂肪を蓄積させないようなはたらきがあるため、脂肪肝抑制効果があるということがわかっています。

 

脂肪肝が進行すると肝がんに至るとされていますが、コーヒーをよく飲む人は飲まない人に比べると肝がん発症リスクが半分に抑えられるといわれています。
ただし、1日に3杯を目安として、ブラックで飲むことがお勧めとのことです。
アロマ効果に加え、脂肪感抑制効果まで得られるのであれば、今まで以上にコーヒータイムを楽しむことができそうですね。

 

慢性疲労は脂肪肝が原因かも・・

朝は満員電車にゆられ、帰りは帰宅ラッシュの満員電車で疲労困憊で帰宅する。

朝も早く夜は遅い生活で睡眠不足だから、万年疲れているサラリーマンだから慢性疲労で疲れがとれない。。。という男性も多いと思います。

 

しかし、原因はもう一つ、夜のおつきあいによる肝臓の疲労、お昼のがっつり脂肪たっぷりのカロリー多めの食事による肝臓の疲労
食生活による肝臓の疲労が慢性疲労の原因を作っている可能性もあります。

 

これは、肝臓はすべての解毒と分解を担っている唯一の臓器だからです。
一日24時間働きっぱなしの肝臓は心臓にひけをとらないくらい働きものです。

 

そんな肝臓があなたが気付かないうちに初期の脂肪肝になっていたら、肝臓の分解機能が低下し、分解の仕事はあるのにうまく動けず働きが悪い。。という効率の悪い肝臓になってしまし、慢性疲労という症状が出ている可能性もあります。

 

だから、疲労が続く、食生活が心配な時、夜のおつきあいでお酒の量が増えている時に疲れが取れないと感じたならば、脂肪肝を疑ってみましょう。

 

さらに、肝臓の働きを悪くするのは、食生活だけではありません。
サラリーマンは誰でも多かれ少なかれ、ストレスをかかえているのではないでしょうか?
このストレスが胆汁の分泌を少なくしてしまい、肝臓機能の低下をもたらしていることもあります。

 

そして、生活習慣を変えることができないほど忙しいサラリーマンはせめて脂肪肝に効果があるサプリだけでも服用されることをおすすめします。
タウリンやオルニチンや亜鉛を豊富に含むサプリを服用することで疲れた肝臓を補助してくれますし、オルニチンがアルコールの分解を高めてくれます。

 

脂肪肝サプリの服用は、飲むだけで良いので忙しいサラリーマンでも改善できる生活習慣ではないでしょうか?

 

 

 

男性こそ脂肪肝サプリがおすすめ

40代に入ると揚げ物や肉が好き、お酒が好きと言う方の多くが頭の片隅に脂肪肝という言葉がちらついているのではないでしょうか?
特に、腹回りが気になるメタボの症状が出ている男性は気にはしていると思います。
ただ、気にはしているけど。。軽度の脂肪肝は怖い症状が出ないため特に何もしていないレベルの人も意外と多かったりします。

 

そこで、男性から指示されているのは脂肪肝に効くサプリの服用です。
忙しいサラリーマンは生活習慣を改めたくても改めることがなかなかできないというのが現実です。
定期的な運動ができない、自宅で食事することが少ない、つきあいの多い男性ほどサプリに頼るしか脂肪肝改善や脂肪肝の予防はできません。

 

男性は女性ほど栄養についての知識がうとい傾向があります。
例えば、ランチで脂肪肝予防のため油分の少ない食事を選んでおきながら、お菓子は別ものとばかりポテチは一袋食べる。
これでは、肝臓にかかる負担はかわらないため脂肪肝が解消されていません。

 

さらに、脂肪肝予防のために野菜を食べようと思う所までは良いのですが、マヨネーズたっぷりのサラダにしたのでは脂肪肝は全く解消されません。
このように、、カロリー計算や栄養バランスの事を考えるのが苦手な男性にこそ脂肪肝サプリはおすすめです。

 

又、脂肪肝に効くサプリは主成分がタウリンやオルニチンが主になっているので、疲労回復効果もあるため
慢性的な疲れを解消したいというサラリーマンにはサプリを服用することで、脂肪肝の予防や解消ができ、疲労回復にもつながるなら選択されると一石二鳥です。

脂肪肝関連

(42歳男性の脂肪肝対策)
うちの旦那は軽度の脂肪肝です。
ズバリ健康診断で脂肪肝が発覚しました。
それからとういうもの、運動をかかしません。
でも、食事はなかなか改善できず、お酒も揚げ物もなかなやめられません。
しかも旦那はマヨラー・・
そんな、旦那の救世主が脂肪肝サプリ

 

今飲んでいるサプリは
タウリンサプリ
ビタミンCのサプリ
Q10サプリ←私のサプリをこっそり飲んでますがサプリなので黙認しています。
脂肪燃焼系のダイエットサプリ←サプリを選ぶ時は相談して欲しい・・なんか効きそうにないサプリです。

 

サプリ飲んで健康維持がんばっているんですけどね、どうしても夜の盗み食いが止められない。
スナック菓子の袋が朝転がっていると、サプリ代返せ!と言いたくなります。

 

脂肪肝にとってダイエットは効果的なのにちっとも痩せません。
ダイエットサプリ飲んでいるのに。。と言いますが、飲んでるダイエットサプリの効き目が怪しいとしても
その盗み食いを辞めない限り痩せないよ・・サプリのせいにするんじゃないと思っています。
ともかく、サプリ代だってバカにならないのだから、サプリしっかり飲んで脂肪肝治して欲しいですね。

 

(48歳男性の脂肪肝対策)
お酒は大好きなのですが、毎日飲まないようにしています。宴会などでたくさん飲む日があった時は、その後3日ほど空けるようにしています。

 

他には、肉の脂身やバターをできるだけ摂らないようにして、料理に油を使う場合は、不飽和脂肪酸を多く含むと言われている、オリーブオイルを使うようにしています。

 

食事面で他に気をつけていることは、きのこ類を多くとることと、肝臓にいいと言われているシジミなどの貝類も、できるだけよく食べるようにしています。
でも、毎日食べるのは難しいのでしじみサプリの購入も検討中です。

 

お菓子が好きなのですが、砂糖もあまり良くないと聞いたので、できる限り控えています。

 

ビタミン類も必要だということを聞いたので、脂肪肝に良いと言われる、タウリンサプリや亜鉛サプリと一緒にマルチビタミンのサプリを毎日飲むようにして、足りない分を補うなどしています。

 

 


 

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